COSA SI INTENDE PER CONSAPEVOLEZZA?
La consapevolezza è la conoscenza del nostro mondo interiore ossia di ciò che ci succede sul piano delle percezioni, delle emozioni e delle risposte che diamo attraverso le nostre azioni. Si differenzia da PERCEZIONE, che è l’elaborazione in maniera sintetica di tutto quello che captiamo attraverso i cinque sensi, ed anche dalla SENSAZIONE, che è l’acquisizione dei segnali esterni attraverso i nostri canali sensoriali.
PERCHÉ È IMPORTANTE AVERE CONSAPEVOLEZZA?
È come avere una lente d’ingrandimento che ingrandisce le stanze del nostro mondo interiore in modo da conoscerle meglio e, perciò, poter intervenire per migliorarle. Se conosciamo, possiamo, allora, decidere di cambiare per trasformare la nostra vita in un’esistenza felice ogni giorno: il “Paradiso” inizia già qui!
Socrate affermava: “Conosci te stesso!” Era il suo motto in quanto la felicità passa attraverso la conoscenza di noi stessi.
La consapevolezza, infatti, migliora la nostra vita, se la integriamo nel nostro vivere quotidiano.
QUALI SONO I BENEFICI DELLA CONSAPEVOLEZZA?
- Riduzione dello stress
- Miglioramento del sonno
- Diminuzione dell’ansia
- Resilienza emotiva
- Sviluppo di relazioni più autentiche e più profonde
- Comprensione di ciò che ci fa stare bene
- Chiarezza della direzione di vita ossia del proprio scopo e della propria missione
CONSAPEVOLEZZA ATTRAVERSO IL COACHING
È uno dei molti strumenti delle sessioni di un mental coach, che permette lo sviluppo dell’auto consapevolezza nella persona detta coachee che si affida al professionista in modo che abbia la chiarezza necessaria per comprendere la propria condizione attuale. Da questo punto di partenza si può poi compiere il cambiamento desiderato ossia giungere laddove si desidera per ottenere appagamento, completezza e felicità.
Un esempio pratico per ottenere la consapevolezza della condizione di vita presente è l’ESERCIZIO DELLA RUOTA DI VITA. Una mia cliente mi ha concesso di pubblicarlo. Ed eccolo:
Il primo è del 5 marzo 2024, data di partenza del nostro percorso di consapevolezza per il miglioramento, in cui si evidenziano le aree di vita con i voti che la coachee ha dato a sé stessa in relazione alla crescita personale, alla salute, al rapporto con il partner e con il figlio.
Questo è il disegno della “Ruota della Vita” dopo 4 mesi di sessioni di coaching , in cui si possono vedere le aree di vita con dei valori migliorati rispetto all’inizio.
Infatti, Mahatma Gandhi definiva la felicità proprio in questa maniera: “la felicità è quando ciò che pensi, ciò che dici e ciò che fai sono in armonia”.
Se non ti senti ancora pronta per un viaggio dentro te stessa attraverso delle sessioni-incontri di coaching, ti suggerisco questi esercizi pratici per sperimentare la consapevolezza in quanto è una chiave per allenare quotidianamente la felicità.
PRATICHE DI CONSAPEVOLEZZA
- Tecniche di mindfulness: body scan ossia scansione corporea progressiva; concentrazione sul respiro; osservazione dei pensieri attraverso la meditazione. Esistono app, video e playlist che possono guidarti a muovere i primi passi , se queste pratiche non le hai mai praticate.
- Vivere il presente: masticare, contando fino a 10” ogni boccone e così facendo non solo ti eserciti all’auto consapevolezza, ma anche migliori la digestione e rendi l’esperienza gustativa più piacevole; camminare, prestando attenzione ai tuoi passi; ascoltare attivamente, eliminando i pensieri personali e collegandoti all’altra persona; eseguire un compito alla volta, concentrandoti sull’azione in modo da allenarti e da aumentare la produttività, con la conseguente riduzione dell’ansia e dello stress; riconoscere le emozioni personali, accettandole senza giudizio e comprendendo quale insegnamento ci vogliono trasmettere.
Jon Kabat-Zinn, fondatore del mindfulness, dice che “la consapevolezza è prestare attenzione con intenzione al momento presente in modo non giudicante”.
Ti invito, quindi, alla sperimentazione pratica con l'”Esercizio della Ruota della Vita” per acquisire la consapevolezza della tua attuale esistenza ossia di come agisci nelle varie aree: insomma farti un selfie della tua vita presente. E ti suggerisco anche di introdurre un po’ alla volta nella tua routine quotidiana le tecniche di mindfulness e del vivere “qui e ora” in modo che la consapevolezza diventi parte integrante della tua vita felice.
A presto!
