DEFINIZIONE ED IMPORTANZA DEL PERDONO
La parola deriva dal Latino medievale “perdonare” ed è composta dalla particella “per” e dalla parola “donare”. L’etimologia ci fa comprendere come il perdono si fonda sulla totale generosità di liberare sé stessi dal risentimento e l’altra persona dal fardello della colpa per il comportamento sbagliato e scorretto.
Infatti, possiamo definire il perdono come libertà totale dalla prigione della mente e dal peso delle emozioni per aprire il cuore alla pace e alla serenità.
Nelson Mandela affermava che “il perdono libera l’anima, rimuove la paura. È per questo che il perdono è un’arma potente”.
Il perdono è un processo interiore attraverso il quale decidiamo di comprendere che l’errore è comune a tutti gli esseri umani e di accettare le nostre imperfezioni e le altrui, superandole attraverso il coraggio di ricominciare dopo ogni sbaglio.
Il perdono, quindi, è una decisione che produce in noi stessi e negli altri un benessere emotivo, fisico e mentale e che favorisce la felicità.
PERDONARE SÉ STESSI
È il primo passo per la felicità. Se non perdoni il tuo passato, allora come puoi costruire il tuo futuro ed iniziare una nuova vita? Resterai sempre bloccata/bloccato dal giudizio che ti dai per gli errori commessi. Amati, allora, attraverso la comprensione e l’accettazione della tua storia. Ricordati che hai agito in quella maniera, perché non eri pienamente consapevole delle conseguenze del tuo operato, oppure non avevi gli strumenti, le risorse interiori, le capacità, a quell’epoca, per comportamenti diversi e più intelligenti. Ora cogli solamente il buono da tutto ciò! Conserva le lezioni che hai imparato e ricordale per non ripetere gli stessi atteggiamenti e le stesse azioni sbagliati. Sii tollerante verso di te! Accettati e amati completamente e profondamente!
Bernard Meltzer diceva che ” attraverso il perdono non puoi cambiare il passato, ma puoi sicuramente cambiare il futuro”.
PERDONARE GLI ALTRI
Conosco persone che buttano via una marea di ore della loro vita, perché prigioniere della rabbia, del rancore e del risentimento per comportamenti scorretti che hanno subito, per attacchi che hanno ricevuto e per varie forme di indifferenze accettate nel loro passato. Per quale motivo logorarsi per dei ricordi mentali e per dei sentimenti negativi, che divorano tutta la nostra energia? Invece di canalizzarla nella costruzione della nostra felicità quotidiana, la investiamo nei ricordi nocivi del tempo lontano verso uomini e/o donne che continuano ad esistere in maniera forte nella nostra mente anche se spesso non esistono più.
Non a caso Mahatma Gandhi disse: “il perdono è la qualità del coraggioso e non del codardo!”
Allora, perdoniamo gli altri in quanto tutti possiamo sbagliare. Abbiamo il potere e il diritto di trasformare il dolore del ricordo in una pace interiore che ci permetta di creare le fondamenta della nostra vita felice. E così facendo, liberiamo noi stessi e gli altri per rinascere ad una nuova vita.
BENEFICI DEL PERDONO
- Benessere emotivo, fisico e mentale.
- Crescita personale.
- Liberazione dalla rabbia, dal rancore, dal risentimento.
- Miglioramento dei rapporti interpersonali.
- Riduzione dell’ansia e dello stress.
- Stato di pace interiore e di serenità.
- Sviluppo della resilienza.
- Vita più felice.
Martin Luther King, infatti, spiegava il beneficio del coraggio del perdono in questa maniera. ” perdonare non significa ignorare ciò che è stato fatto contro di noi. Significa piuttosto che quella cattiveria cessa di essere un ostacolo ai rapporti”.
ESERCIZI PRATICI DI PERDONO
- Fai una meditazione guidata.
- Scrivi una lettera indirizzata a chi ti ha ferito e se vuoi, puoi anche non spedirla.
- Disegna un albero, che rappresenta te, e colora le foglie man mano che perdoni fatti o persone che ti danno ancora sofferenza.
- Esegui la mindfulness del perdono.
- Scrivi un diario del perdono.
- Recita frasi del perdono come mantra quotidiani.
- Cambia i punti di vista ossia entra mentalmente nella persona che ti ha ferito e poi in quella di un osservatore/testimone.
- Compi la camminata del perdono ossia ad ogni passo che appoggi a terra calpesta i rancori del passato, lasciandoli andare via.
- Chiedi scusa alla persona che hai ferito e prometti di migliorarti grazie all’insegnamento che hai acquisito dal tuo errore. Se tu non hai sbagliato, allora, concedi il perdono e comprendi l’intenzione positiva dietro l’altrui agire.
- Scusati e abbracciati per tutto il tuo passato.
Ti auguro di sperimentare alcuni di questi esercizi e se vorrai, invece, essere aiutata a “rinascere”, scrivimi e sarò ben lieta di darti la mia mano.
A presto!
